당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식과 혈당 낮추는법
당뇨란? 당뇨병은 혈당(포도당) 수치가 너무 높은 만성 질환입니다. 포도당은 우리 몸이 에너지를 위해 사용하는 설탕의 일종입니다. 인슐린은 혈당을 세포로 이동시켜 에너지로 사용할 수 있도록 돕는 호르몬입니다. 당뇨병이 있는 사람은 몸이 인슐린을 만들거나 사용하지 못합니다. 당뇨에 좋은 음식 섬유질이 풍부한 음식 섬유질은 혈당 조절에 도움이 되기에 당뇨에 좋으며 포만감을 오래 유지시켜 체중 감량에도 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아, 통밀빵 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩, 병아리콩 채소: 브로콜리, 시금치, 당근, 아티초크 과일: 사과, 배, 바나나, 블루베리 단백질이 풍부한 음식 단백질은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다...
2024. 2. 21.
